CUANTA AGUA DEBO CONSUMIR AL DÍA?
“El agua es la fuerza motriz de toda la naturaleza. "
Leonardo Da Vinci.
El agua es el elemento más importante para los seres vivos. Gracias a su presencia, el cuerpo humano puede llevar a cabo sus procesos biológicos.
Esta presente en todos los tejidos y órganos vitales : cerebro pulmones hígado y riñones etc...
📌Que encontrarás en este artículo:
6. Conclusión.
Las personas saludables tienen niveles altos de energía, y eso se debe gracias a todos los hábitos que he compartido contigo en este blog y también a que se mantienen hidratados.
1. Consumir agua aumenta tu energía :
Tomar la suficiente agua ayuda aumentar la energía ya que cuando el agua se mezcla con el ATP ( fuente de energía para la mayoría de los procesos celulares) esta molécula se multiplica por 10, ósea se obtiene mayor energía.
Cada molécula de ATP tiene 600 unidades de energía; que es lo que pasa cuando el ATP se mezcla con agua? Que ahora esas 600 unidades de energía se convierten en 6435 unidades de energía.
Queriendo decir que cuando el ATP se mezcla con agua se multiplica por más de 10, por lo tanto si quieres recobrar tu energía toma el agua necesaria para mantener hidratado tu cuerpo.
2. Consumir agua ayuda a bajar de peso :
Consumir la cantidad suficiente de agua ayuda alcalinizar tu cuerpo lo cual va hacer que pierdas peso con más facilidad y si eres de contextura delgada ( ectomorfo) es necesario que te mantengas hidratado para que aumentes tu masa muscular.
Tomar la suficiente cantidad de agua también ayuda a disminuir la sensación de hambre por lo cual te mantendrá más saciado, comerás menos y te va ayudar a perder grasa.
La hidratación es algo fundamental para que nuestro metabolismo y niveles de energía funcionen correctamente.
3. Otros beneficios de consumir agua :
Tomar la cantidad suficiente de agua tiene grandes beneficios :
- El agua ayuda a desintoxicar y eliminar toxinas del cuerpo por lo cual va hacer que nuestra piel se vea más limpia, saludable y esto te va hacer ver más atractiv@.
- El agua al desintoxicar y alcalinizar nuestro cuerpo ayuda aliviar el estreñimiento.
- El agua ayuda a descansar mejor ya que mantiene el equilibrio hidro mineral durante el sueño.
Ya que tenemos claro cuales son sus beneficios y su importancia vamos a ver ahora cual es la cantidad indicada de agua que debemos consumir día.
Quieres mejorar tu salud y alcanzar tu mejor versión fisico mental de ti? Haz CLIC AQUÍ.
4. Fórmula para calcular tu consumo de agua :
Con esta fórmula sabrás la cantidad correcta de agua que debes consumir durante el día :
Multiplica 35ml x kg de peso corporal.
Ejemplo :
Peso de persona : 70kg x 35ml: 2.450 ml de agua al día.
Así que si una persona pesa 70 kg va necesitar 2.450 Ml de agua por día, lo cual equivale a dos litros y medio de agua por día.
Esta agua no te la vas a beber toda en un solo instante, va a ser progresivamente a lo largo del día.
Apenas te despiertas puedes beber dos vasos de agua; hemos pasado más de 6 horas durmiendo y durante todo este tiempo no hemos bebido nada, no crees que nuestro cuerpo este deshidratado? Hidrátate con agua después de despertarte.
Antes de bañarte te bebes un vaso de agua, para evitar accidentes cerebro vasculares.
Media hora antes de cada comida bebes otro vaso de agua, para que estés saciado antes de cada comida y no quieras llegar a devorar todo lo que hay a tu encuentro.
Al hacer ejercicio también bebés agua, al trabajar mantienes con un vaso o botella de agua (que no sea plástico) ya que el plástico contiene una sustancia llamada bisfenol A, esta sustancia aumenta la producción de estrógeno y disminuye la testosterona.
Y así vas consumiendo el agua que necesita tu cuerpo durante el día para no estar deshidratado.
5. Otra fórmula para calcular tu consumo de agua :
Hay una fórmula sencilla para saber si estas bien hidratado o no, y es por el color de tu orina.
Si el color de tu orina es claro, tu nivel de hidratación es óptimo, si el color de tu orina es muy amarillento o llegando a marrón quiere decir que estas deshidratado.
En la imagen de este capítulo podrás saber si estas bien hidratado o no.
Una hidratación adecuada debe estar por encima de la línea roja, si el color de tu orina está por debajo de esta linea, quiere decir que estas deshidratado.
6. Conclusión :
Para concluir lo más recomendable es beber de 2 a 3 litros de agua a lo largo de todo el día.
Pero para saber mejor exactamente cuanta agua beber al día, es mejor hacer el cálculo con las fórmulas anteriores.
Ya sabes que por medio de la orina se puede saber si estas consumiendo el agua suficiente o no.
El consumo de agua es muy importante para el ser humano, si empiezas a consumir la cantidad de agua adecuada para ti, te aseguro que te sentirás mejor.
Recuerda que el agua es vida, el agua salud, el agua es energía.
Continuar leyendo : pasos para aumentar tu autoestima.
Suscríbete para recibir más
información como esta :
Invítame un café 👇
Sigueme en mis redes sociales