Ideas Inspiradoras para Mantener la Motivación en tu Transformación Física
COMO MANTENER LA MOTIVACIÓN
¡Bienvenido al camino hacia una versión más saludable y activa de ti mismo!
Sabemos que iniciar y mantener una rutina de ejercicio puede ser todo un desafío, pero estamos aquí para ayudarte a encontrar la inspiración y la motivación necesarias.
📌 Que encontrarás en este artículo:
1. Metas claras y realistas.Prepárate para descubrir cómo convertir cada entrenamiento en una experiencia gratificante.
Prepárate para superar los obstáculos que puedan surgir en el camino y cómo encontrar la inspiración en cada paso que des hacia tu meta.
¡Es hora de iniciar esta emocionante travesía juntos!
1. Metas claras y realistas:
Si nunca haz hecho ejercicio y te pones como meta bajar 20kg de sobre peso en un mes y asistir 3 horas todos los días al gimnasio, eso es casi imposible e irreal.
Tu mente y cuerpo no están acostumbrados a este estilo de vida, cuando empiezes hacer este cambio tan brusco tu mente te devolverá al mismo lugar donde estabas.
Si nunca haz hecho ejercicio y quieres empezar adoptar un estilo de vida saludable, mejor ponte como meta hoy entrenar solamente 10 minutos.
Mañana 20 minutos, pasado mañana 30 y así sucesivamente hasta llegar a una hora de ejercicio diario.
Después de que tengas el hábito del ejercicio, ahí si puedes ponerte otras metas que te hagan esforzar más, como armar tu propio plan de alimentación.
Incrementar la intensidad y el volumen de tus entrenamientos, ponerte como meta en 2 meses subir 2kg de masa muscular o bajar 8kg de grasa.
Metas que sean más realistas y acordes a tu estilo de vida.
Recuerda que cuando te pongas estas metas también deben de hacerte esforzar, ya que cuando te esfuerzas y logras resultados esto te mantendrá motivado.
Y así puede ser para cualquier otra meta, si quieres ahorrar pero aún no tienes el hábito del ahorro, debes ponerte como meta este mes solamente ahorrar el 1% de tus ingresos.
El otro mes el 2%, el próximo el 3% y así sucesivamente hasta llegar al 10 o 20 % de tus ingresos mensuales.
Porque si empiezas de una vez con el 10% tu mente te va devolver al mismo lugar donde estabas antes, ya que no está acostumbrada a este hábito.
2. Acepta ayuda profesional :
Muchas veces nuestro ego nos gana y creemos que lo podemos hacer todo nosotros mismos, sin la ayuda de nadie.
Cuando por el contrario es mejor aceptar; que no lo sabemos todo y recibir la ayuda de alguien con más experiencia y resultados.
De esta manera nos ahorramos tiempo y esfuerzo perdido.
Cuando aceptas la ayuda de un coach o experto en el área que quieres mejorar, el te ayudará a crear un plan de entrenamiento más efectivo.
Te ayudará con estrategias mejores, con lo cual puedes lograr tus metas más rápido.
También te brindará un shot de motivación extra para esos días donde no quieres moverte del sofá.
Habrán momentos en tu proceso en el que te sentirás estancado, sin progreso ni motivación, cuando le explicas esto a un entrenador el/ella te ayudará a salir de este estancamiento.
3. Ten un gran PORQUE :
Muchas veces nos desmotivamos porque no intencionamos lo que estamos haciendo, muchas veces lo hacemos solo por satisfacer un deseo banal.
Sin darle un significado grande a nuestros objetivos, así que nos damos por vencidos muy fácilmente.
Cuando tienes algo más grande porque hacerlo, esa motivación interna no desaparece.
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Un gran PORQUE podría ser :
- Por mi familia.
- Porque quiero tener más energía para disfrutar con mis hijos o amigos.
- Porque quiero ser una motivación e inspiración para otras personas.
- Porque quiero ser un buen ejemplo de salud para mi familia o hijos.
- Porque quiero aprender como lucir atractivo, joven y vigoroso cuando llegue a una edad más avanzada.
4. Autodisciplina :
5. Descanso :
Muchas veces nos sentimos desmotivados debido al cansancio que tenemos acumulado, y lo único que necesitamos es simplemente un buen sueño.
O una ciesta recuperadora, para volver a cargar energías y seguir trabajando por nuestros objetivos.
6. Cuida tu entorno :
Alejate de esa clase de personas.
Cuida tu entorno, ve menos noticias, las personas motivadas no las ven, aléjate de esas personas que se mantienen quejando por todo.
Aléjate de esa gente que te mantiene críticando, chismoseando y juzgando al vecino.
Aléate de esas personas que siempre se quieren hacer las víctimas y no toman la responsabilidad de su propia vida.
Ten más cuidado con lo que lees y consumes en redes sociales, desintoxica tu entorno.
Recuerda que tu entorno te puede motivar e impulsar o desmotivar.
7. Consume contenido inspirador:
Esto la mente lo percibe como una manera positiva de orientarse hacia un objetivo, lo cual genera un estado de bienestar.
Este blog está creado para eso para darte esos shots de motivación diarios que necesitas, recuerda que:
"la motivación no dura. Tampoco duran los baños diarios. Por eso ambos se recomiendan diariamente".
En mis redes sociales como tik tok, instagram y Facebook subo todos los días contenido para mantenerte a ti y a toda esta hermosa comunidad motivados hacía tus objetivos.
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