5 Hábitos Matutinos Esenciales para Comenzar tu Día con Éxito

5 HÁBITOS MAÑANANEROS

Las horas de la mañana son las más importantes de tu día, porque cómo empieces tu día determinará el resto del mismo.

Todos tenemos hábitos matutinos que pueden hacernos más o menos productivos durante el día y de eso vamos a hablar en este artículo. 

📌 Qué encontrarás en este artículo:

1. Levántese al primer sonido de su alarma.

2. Sonríe. 

3. Da gracias por un nuevo día de vida. 

4. Ten mantras que te inspiren. 

5. Realiza un movimiento articular. 

Las personas más exitosas del mundo vinculan su éxito a los hábitos diarios que practican y hoy voy a compartir algunos de estos hábitos contigo. 

1. Levántate con el primer sonido de tu alarma:

Sé lo que tu piensas, que es algo imposible, pero si empiezas a hacerlo verás que con el tiempo será muy fácil. 

Si te despiertas con el primer sonido de tu alarma, esto le indicará a tu cerebro que tienes el control de ti mismo. 

Si por el contrario no lo haces, eso primero hará que no te sientas en control de ti mismo y te levantes más cansado.

Nuestro día comienza nada más abrir los ojos ¿qué pasa si lo iniciamos posponiendo la alarma? ¿Esperando 5 minutos más para dormir?

Pues de igual manera vas a programar tu mente para que esté todo el día posponiendo actividades más importantes o estarás todo el día con pereza. 

Las personas realmente exitosas empiezan el día con ilusión, no posponen nada de lo que tienen que hacer, aunque sea algo tan sencillo como despertarse con el primer sonido de la alarma.

 Saben que si hacen esto están programando su mente para realizar acciones masivas desde el momento en que se levantan y así mantener la motivación durante el día. 

2. Sonríe:

Cuando sonríes se liberan endorfinas, sustancias químicas que inducen un estado de bienestar y alivian el dolor. 

Sonreír reduce nuestro estrés y ansiedad, porque cuando lo hacemos esa sensación de bienestar y alivio anula las emociones negativas. 

Esto nos ayuda a ver el lado positivo de las situaciones adversas y si lo hacemos nada más levantarnos empezaremos el día con una mejor actitud ante la vida. 

A la primera persona que veas por la mañana, nada más despertarte, salúdala con una sonrisa y buena actitud, con mucha energía. 

La forma en que saludes a esa primera persona determinará en gran medida la relación que tengas con los demás durante el día. 

Y no importa quién sea esa primera persona; si es tu pareja, tu hijo, tus padres, abuelos, amigos, vecinos, portero o incluso la señora del aseo

Salúdalos siempre con una sonrisa y buena actitud, en unos días empezarás a notar como tus días mejoran, la gente te verá mucho más atractivo y enérgico. 

Saludar a alguien con una sonrisa puede cambiarle el día para mejor, no seas de esas personas amargadas que no sonríen en absoluto. 

3. Da gracias por un nuevo día de vida:

Ser agradecido te hace ver todas las cosas maravillosas de tu vida, ser agradecido te hace ver el mundo desde la abundancia y no desde la necesidad.

La gratitud hará que tengas una actitud más positiva ante la vida.

Ser agradecido es uno de los hábitos más importantes que podemos tener en nuestra vida, la gratitud nos hace mucho más felices. 

La gratitud nos hace vivir el momento presente sin sentirnos agobiados por el futuro incierto y el pasado que ya no existe.

La gratitud es un estilo de vida, ser agradecido nos convierte en personas más amables con nosotros mismos y con los demás. 

Nada más levantarte de la cama agradece por 10 cosas que tengas en tu vida.

Ejemplo : comida, salud, familia, amigos, trabajo, hogar, por tu ropa, por tu hogar, por tus conocimientos, inteligencia etc... 

También tienes que hacerlo antes de irte a dormir, para que los beneficios de la gratitud funcionen.

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4. Ten mantras poderosos por la mañana:

Los mantras son simplemente palabras o frases que se recitan a diario sobre algo en lo que nos queremos convertir. 

Estas frases las podemos recitar en la meditación, al despertar, cuando nos estamos bañando, etc... 

También podemos recitarlos en nuestra mente durante nuestras actividades diarias. 

Todos nosotros de una forma u otra, nos decimos mantras a diario, algunos son negativos y otros positivos. 

Algunas personas se dicen a sí mismas que son "idiotas" "estúpidas" "que no sirven para nada" "que son así y no pueden cambiar" etc... 

Recuerda que la mente no entiende entre lo real y lo que es mentira, para tu mente todo es real. 

Si te repites que eres un perdedor, tu mente lo creerá, pero si te repites que eres un ganador, también lo creerá. 

Ya lo dijo Henry Ford en una frase muy célebre:

"tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, tienes razón" 

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Son frases que repetidas constantemente te hacen crear un autoconcepto de ti mismo que llegará a definirte en el futuro. 

Lo mejor que podemos hacer por las mañanas es tener en nuestra mesita de noche algunas frases o mantras que podamos repetirnos por la mañana y que nos inspiren durante el día. 

Como por ejemplo:

• "¿Porque yo soy una persona llena de energía y vitalidad?" 
• "¿Porque yo soy más de lo que aparento ser? 
• "¿Porque toda la fuerza y ​​el poder del mundo está dentro de mí?" 
• "¿Porque yo soy capaz, suficiente y valioso?"
• "¿Por qué yo tengo un estilo de vida saludable y Fitness? 
• "¿Por qué yo estoy mejorando cada día desde todos los puntos de vista y enriqueciéndome en todos los aspectos de mi vida?" 

Los anteriores son algunos ejemplos de algunos mantras que puedes usar tan pronto como te despiertes, no es necesario que sean esos, puedes usar los tuyos propios. 

Lo importante es que te inspiren. 

¿Y te preguntarás por qué los hice en modo pregunta? 

Bueno, cuando te preguntas algo, tu mente encontrará respuestas. 

Y esas respuestas te llevarán a conocerte a ti mismo y a tomar medidas masivas para alcanzar las metas que deseas alcanzar. 

Tony Robbins ya lo dijo:

"la calidad de tu vida depende de la calidad de las preguntas que te haces" 

5. Realiza un movimiento articular:

Has estado más de 6 horas durmiendo, ¿adivinas cómo están tus articulaciones? Rígidas. 

La falta de movimiento durante la noche impide que el líquido sinovial ( que lubrica las articulaciones) fluya por el cuerpo y es por ello que en ocasiones nos despertamos algo rígidos y con algo de dolor al despertar. 

Para despertar con más energía y evitar estar adoloridos durante el día y con ciertos dolores musculares, lo mejor es realizar movimientos articulares o estiramientos dinámicos.

Cuando realizamos un movimiento articular nos permite desarrollar una mejor estructura muscular. 

Cuando nos estiramos por la mañana, nuestro flujo sanguíneo a los músculos y al cerebro aumenta, lo que nos da una sensación de bienestar. 

También podrías practicar algunas posturas de yoga que ayuden a aliviar los dolores musculares que tienes del día anterior. 

Continuar leyendo:  5 hábitos fitness.