5 Hábitos Saludables para tener un Estilo de Vida Fitness
HÁBITOS FITNESS
El fitness es una cuestión de hábitos; hacer ejercicio es un hábito fitness, comer balanceadamente es un hábito Fitness, descansar bien es un hábito Fitness.
📌 Que encontrarás en este artículo:
1. Tender tu cama.Que hábitos tienes? Eres una persona sedentaria o haces ejercicio?
Vez mucha televisión y pasas mucho tiempo en redes sociales o lees artículos como estos que te mejoran a ti mismo?
Comes mucha comida chatarra o tienes un plan de alimentación balanceado?
Descansas bien o mantienes de borrachera en borrachera cada fin de semana?
Todos estos tambien son hábitos y ninguno es bueno o malo, simplemente cada uno te llevará a un resultado diferente en el futuro.
Si quieres resultados positivos vas a tener que adoptar hábitos que te impulsen hacia tus objetivos como los siguientes :
1. Tender tu cama :
"Si quieres combiar el mundo, empieza por tender tu cama."
Almirante Williams H. McRaven.
Las personas más disciplinadas, los más exitosos y atractivos practican estos hábitos diariamente, y las personas fracasadas se preguntan cuál es el secreto o el truco?
No hay secreto o truco simplemente es estudiar lo obvio y ponerlo en práctica.
Hábitos obvios, fáciles y simples de hacer como tender tu cama, eso te hará tener una mejor vida.
Tender nuestra cama le va indicar a tu cerebro que ya has logrado tu primer meta del día y que esta listo para seguir logrando más objetivos.
Tender tu cama es parte de la disciplina.
La misma disciplina que necesitas para tender tu cama, es la misma disciplina que necesitas para llevar a otras áreas de tu vida más importantes.
Si tuviste un mal día y llegas en la noche y encuentras tu cama tendida va ser una gran motivación y satisfacción acostarse en un lugar ordenado.
2. Tomar agua :
"El agua es la fuerza motriz de toda la naturaleza."
Leonardo Da Vinci.
El agua es el elemento más importante para los seres vivos. Gracias a su presencia, el cuerpo humano puede llevar a cabo sus procesos biológicos.
Esta presente en todos los tejidos y órganos vitales : cerebro pulmones hígado, riñones, etc...
Tomar la cantidad suficiente de agua tiene grandes beneficios ya que ayuda alcalinizar tu cuerpo lo cual va hacer que pierdas peso con más facilidad.
Tomar la suficiente agua ayuda aumentar la energía ya que cuando el agua se mezcla con el ATP ( fuente de energía para la mayoría de los procesos celulares)
Esta molécula se multiplica por 10, ósea se obtiene mayor energía.
Tomar la suficiente cantidad de agua también ayuda a disminuir la sensación de hambre por lo cual también te va ayuda a perder grasa.
El agua ayuda a desintoxicar y eliminar toxinas del cuerpo por lo cual va hacer que nuestra piel se vea más limpia y saludable, el agua ayuda a dormir mejor.
El agua al desintoxicar y alcalinizar nuestro cuerpo ayuda aliviar el estreñimiento.
La hidratación es algo fundamental para que nuestro metabolismo y niveles de energía funcionen correctamente.
3. Bañarse con agua fría :
Anónimo.
El agua fría nos ayuda a salir de nuestra zona de confort ; tomar un baño con agua fría causa una reacción por medio de la cual, las personas son más susceptibles a:
Superar el miedo, innovar, crecer, cambiar, atreverse, realizar una acción la cual era inalcanzable.
Todo gracias a vencer el miedo de meterse a la regadera.
Transforma tu salud con mi asesoría online! Descubre cómo alcanzar tus metas de bienestar de manera personalizada y efectiva dando CLIC AQUÍ.
Pará las chicas y obvio también los chicos que quieren que su piel y cabello sean más suaves, un baño con agua fría les va ayudar con a mejorar su piel.
El agua caliente hace que se remuevan de nuestra piel y cabello aceites esenciales que se necesitan para mantenerlos hidratados, en cambio el agua fría no hace esto, antes los retiene.
El agua fría ayuda a tonificar el cuerpo, el agua fria te mantiene más activo y fuerte mentalmente, por eso es un hábito fitness.
Lo más difícil es entrar primero a la regadera, después de que estes adentro ya no la sentirás tan fría.
4. Caminar :
Anónimo.
Aparte de que caminar ayuda a mejorar tu condición física, tiene otro sin fin de beneficios, y si lo hacemos en la naturaleza mucho mejor.
Caminar es totalmente económico y fácil de hacer.
Caminar todos los días siendo consciente de esto; te ayudará a reducir el colesterol, reduce el riesgo de cáncer, previene la artritis y sus causas.
Disminuye los síndromes de demencia, mejora la función del corazón, fortalece los huesos, disminuye los problemas de diabetes y aumenta la energía.
Cuando estés en tu oficina abrumado por el ajetreado diario del trabajo o cuando quieras descansar de este, sal a caminar.
cuando quieras que te fluyan nuevas y mejores ideas sal a caminar. Caminar puede llevarte a nuevas percepciones que no se te ocurrirán sentado en tu escritorio.
LANZA TU SITIO WEB DE NICHO RENTABLE EN 10 DÍAS: DESDE CERO, SIN EXPERIENCIA O UNA IDEA DE NEGOCIO
ESTÁS MUY CERCA DE CREAR UN SITIO WEB RENTABLE DEL CUAL TÚ PUEDAS VIVIR...
5. Dormir bien :
"Dormir bien es una inversión en la energía que necesitas para ser efectivo mañana."
Tom Roth.
Tenemos que hacer del descanso una necesidad, no un objetivo.
Si tu no descansas bien no podrás tomar buenas decisiones, te desmotivaras, si entrenas perderás masa muscular o ganarás grasa.
El sueño es vital para recuperar energía, aumentar la testosterona, rendir mejor en nuestros entrenamientos y ser más productivos.
¡Ayúdanos a seguir creando contenido valioso! Apoya nuestro trabajo con una donación y juntos marcaremos la diferencia 👇
NEQUI: 3105598854
El descanso es una parte de nuestras vidas que no podemos desatender.
Se que hay muchas personas que me leen y pueden trabajar de noche o tienen que madrugar demasiado, pero eso no es una excusa para no descansar bien.
Cuando salgan de trabajar de noche váyanse de una vez a su casa a descansar para que luego puedan realizar mejor sus actividades del día a día.
Con una a dos horas de un buen descanso reparador, se podrán levantar como nuevos a realizar sus actividades cotidianas o hábitos potenciadores.
6. Conclusión :
Continúar leyendo: Ideas Inspiradoras para Mantener la Motivación en tu Transformación Física.
